Il boss degli obiettivi

Ogni anno, molti di noi prendono buoni propositi per l'anno nuovo che inevitabilmente svaniscono nel nulla in pochissimo tempo. Uno dei fattori principali è porsi obiettivi follemente alti che possono risultare molto difficili da raggiungere o mantenere. Si perde interesse e si sperimenta il fallimento, il che scoraggerebbe chiunque. Ecco alcuni consigli per rimanere sulla buona strada. Abbiamo preparato delle fantastiche schede per gli obiettivi e dei pianificatori di allenamento da tenere sul telefono o da stampare a casa per aiutarti. Scorri fino in fondo per scaricarli.

1. Inizia ponendoti piccoli obiettivi

Uno dei modi migliori per iniziare a raggiungere tali obiettivi è partire dal piccolo. Che si tratti di rifare il letto ogni mattina o di andare a dormire prima. Poniti un piccolo obiettivo raggiungibile che sai di poter realizzare facilmente. Ti sentirai benissimo sapendo di aver già raggiunto questo piccolo traguardo e avrai la fiducia necessaria per lavorare su quelli più grandi.

2. Crea una routine realistica

Non c'è niente di meglio che creare una routine che funzioni per te. È molto più facile incastrare tutto ed è meno probabile saltare le cose, dato che fanno già parte della tua routine. Se sei alle prime armi con l'allenamento, iniziare con 5 sessioni a settimana è irrealistico. Inizia con 2-3 a settimana e cerca di programmarle sempre alla stessa ora. Un po' di pianificazione per ottenere una routine sana può avere benefici sorprendenti, come meno stress, migliori abitudini del sonno e una salute generale migliore.

3. Scrivi un piano passo dopo passo per il tuo obiettivo

Avere un piano d'azione per raggiungere il tuo obiettivo non solo ti terrà sulla buona strada, ma ti darà anche qualcosa da spuntare una volta raggiunto quel traguardo. Questo ti darà una grande sensazione di realizzazione e ti darà la spinta per continuare verso il tuo obiettivo.

4. Mettiti in gioco

In questi tempi di Covid, mantenere il distanziamento sociale è importante, ma ci sono ancora molti modi per rimanere in contatto. Se ti capita di avere un amico che ha un obiettivo simile, come correre una 5 km o fare corsi di potenziamento muscolare, potete fare squadra e allenarvi insieme o fare esercizio usando Zoom. Avere un compagno di allenamento può aiutarti a mantenere la tua routine strutturata, con un po' di sana competizione per continuare a spingerti oltre, e ti divertirai di più!

5. Ora metti tutto nero su bianco

Metti quei traguardi per iscritto. Personalmente, mi piace avere il mio elenco stampato e attaccato all'interno dell'anta del mio armadio. Lo vedo ogni giorno, quindi è un promemoria quotidiano di ciò verso cui sto lavorando. Abbiamo creato una scheda di pianificazione degli obiettivi e un pianificatore di allenamento da stampare a casa o da tenere sul telefono.

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