6 modi per mantenersi in forma e in salute durante il lockdown

3 aprile 2020

6 Ways To Stay Fit and Healthy During Lockdown

Articolo ospite di Laura Murphy

In questi tempi incerti, può sembrare che tutto sia fuori dal tuo controllo. La tua normale routine quotidiana è stata completamente stravolta ed è difficile dire in questo momento quanto durerà tutto ciò. Ma non temere, ci sono ancora molte cose che puoi fare per mantenerti in forma, in salute e sulla strada giusta.

6 modi per mantenersi in forma e in salute durante il lockdown

6 modi per mantenersi in forma e in salute durante il lockdown di Laura Scanlon

Routine mattutina: Alzati ogni mattina alla stessa ora, imposta una sveglia presto e cerca di non premere il tasto snooze. In questo modo il tuo orologio biologico rimarrà sincronizzato e non ti sentirai pigro e stordito per aver dormito troppo. Dormire troppo sarà dannoso per la tua salute generale e ti farà perdere l'equilibrio.
Allenamenti in DIRETTA: Approfitta di tutti gli allenamenti fitness GRATUITI offerti su INSTAGRAM. Provane diversi ogni giorno, dato che c'è l'imbarazzo della scelta.
Colazione: Come dice il proverbio "chi ben comincia è a metà dell'opera", mangia sano al mattino e darai la giusta impostazione alla tua giornata. Prova una colazione ricca di proteine come una frittata o carboidrati a lento rilascio come l'avena preparata la sera prima, che ti manterranno sazio più a lungo.
Leggi: Ricordi quel libro che morivi dalla voglia di leggere? Bene, questo è il tuo momento. Investi un po' di tempo meritato nella lettura.
Podcast: Ci sono così tanti podcast fantastici da ascoltare al momento. Sono quasi certa che il tuo atleta o la tua celebrità preferita sia stata ospite di uno di questi di recente. Quindi cerca su Google e fai un elenco di podcast positivi da ascoltare oggi.
Passi: Ricorda di alzarti e muoverti ogni 30 minuti. Mantieni le articolazioni fluide facendo le scale su e giù un paio di volte. Avvia il cronometro e fai intervalli di 5 minuti durante la giornata.