Conosciamo tutti quella sensazione: le giornate si accorciano, le notti si allungano, le temperature scendono e a volte portano via con sé la nostra motivazione ad allenarci. Può essere decisamente più difficile restare motivati a mantenere la propria routine di allenamento in inverno, quindi ecco 7 consigli per mantenerti motivato!

1. Trova un programma di allenamento

Che si tratti di un programma di corsa di 10 km, di un'app di allenamento o di un personal trainer, procurati un programma. È molto più facile rimanere motivati quando sai come sarà la tua settimana di allenamento. Puoi pianificare la tua settimana e le tue giornate attorno all'allenamento, così da assicurarti di riuscire a incastrarlo.

2. Allenati al mattino

Questo potrebbe essere difficile per chi non è una "persona mattiniera", tuttavia completare l'allenamento al mattino dà il via alla giornata in modo fantastico. Hai già realizzato qualcosa e metti in circolo le endorfine fin da subito. Vai a letto un po' prima, così da poterti ritagliare del tempo al mattino.

3. Trova un compagno di allenamento o un gruppo

Non sottolineeremo mai abbastanza quanto questo possa cambiare le cose. Avere un compagno con cui condividere la responsabilità ti manterrà motivato, perché non vorrai deluderlo. Anche un po' di sana competizione per spronarsi a vicenda è un ottimo modo per divertirsi di più durante gli allenamenti. Fai qualche ricerca online nella tua zona e cerca compagni di corsa o gruppi di allenamento a cui unirti. Incontrerai anche persone fantastiche che amano allenarsi proprio come te.

4. Poniti un obiettivo

Non c'è niente di meglio per motivarsi che lavorare verso un obiettivo. Iscriviti a quella gara di 10 km, a una sfida di fitness o stabilisci un traguardo personale entro un determinato periodo di tempo. È molto più facile lavorare per raggiungere un obiettivo piuttosto che cercare di procedere nel proprio percorso di fitness senza traguardi importanti da tagliare. Non importa quanto sia grande o piccolo l'obiettivo: è un risultato che significherà molto per te.

5. Prepara l'attrezzatura la sera prima

Può sembrare sciocco, ma se la borsa della palestra è pronta o l'abbigliamento da corsa è già steso per te, sei già a un passo dall'allenamento e ti sentirai pronto a partire.

6. Aggiungi musica ai tuoi allenamenti

Nei giorni in cui la motivazione è particolarmente bassa, metti la tua playlist preferita che ti carica. Non c'è niente come le tue canzoni preferite o la playlist definitiva per darti la giusta spinta. Dai un'occhiata alle nostre playlist di allenamento su Apple Music e Spotify qui.

7. Non paragonare il tuo percorso di fitness a quello degli altri

I social media sono fantastici per tenerci tutti in contatto, ma possono essere una trappola quando ci paragoniamo agli altri. Ci sono così tanti fattori diversi nelle situazioni delle persone, come il tempo a disposizione per allenarsi, i tipi di corporatura e molto altro. Non scoraggiarti se le persone che segui si allenano di più o fanno attività o esercizi più intensi. Rimani concentrato sui tuoi obiettivi e prendi le cose un giorno alla volta.