Terapia in acqua fredda

Chiunque segua Laura su Instagram sa che è devota ai suoi tuffi mattutini nell'Atlantico freddo. Abbiamo chiesto a Laura di illustrarci alcuni dei fantastici benefici della Terapia in acqua fredda.

Potreste pensare che immergersi in acqua fredda sia un'idea folle, ma ci sono molti benefici per la salute da trarne. Oltre a questi vantaggi salutari, agisce anche come un euforizzante naturale ed è piuttosto esaltante ogni singola volta.

Io e mio marito nuotiamo nel freddo mare Atlantico ormai da un paio d'anni. È diventato parte della nostra routine quotidiana. Nuotiamo tutto l'anno, anche in inverno. Andiamo principalmente al mattino, perché è un modo incredibile per iniziare la giornata. In estate, amiamo andare due volte al giorno, la prima cosa al mattino e poi al tramonto con la calda brezza serale; è davvero magico guardare il sole che tramonta mentre si è in mare. Siamo sempre stati grandi frequentatori della spiaggia, quindi abbiamo sempre amato un tuffo freddo in una calda giornata di sole, ma è stato quando abbiamo sentito parlare del Metodo Wim Hof che abbiamo iniziato a prenderlo davvero sul serio. Uno dei tre pilastri del Metodo Wim Hof è la Terapia in acqua fredda. Ha guadagnato un'enorme popolarità negli ultimi anni ed è collegata a numerosi benefici per la salute.

Questi benefici per la salute includono:

• Riduzione dell'infiammazione
• Accelerazione del metabolismo
• Miglioramento della qualità del sonno
• Recupero da gonfiore e dolori muscolari
• Miglioramento della concentrazione
• Miglioramento della risposta immunitaria

Altri benefici:

• Promuove le endorfine della felicità
• Migliora l'umore
• Aiuta contro la depressione
• Maggiore energia
• Allevia lo stress

Negli ultimi anni, diversi scienziati hanno condotto esperimenti controllati per dimostrare i poteri del Metodo Wim Hof, quindi la ricerca e la scienza sono lì a dimostrare i benefici per la salute.

Vuoi iniziare?

Siamo molto fortunati a vivere vicino alla spiaggia, ma puoi sempre iniziare la tua terapia in acqua fredda a casa. Inizia facendo una doccia fredda al mattino. Sembra molto più facile di quanto non sia, ma parti da 60 secondi e cerca di aumentare gradualmente. Controllare la respirazione è essenziale quando si espone il corpo all'acqua fredda, quindi consiglio vivamente di fare prima una ricerca sui 3 pilastri del Metodo Wim Hof. Puoi leggerne di più qui.

Se hai accesso al mare, inizia immergendo tutto il corpo e le spalle sotto l'acqua, mantenendo la testa fuori e controllando la respirazione. Sfida te stesso a restare 5 minuti e aumenta lentamente fino ai 20 minuti completi per ottenere tutti i benefici per la salute. Rendila una nuova sfida divertente con un partner o un amico. Ricordati di portare dei vestiti caldi per dopo e magari un thermos di tè caldo.

Ci vediamo in spiaggia.

Laura

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