Progresso, non perfezione

Nel mondo del recupero esiste un detto fantastico che adoriamo: "Progresso, non perfezione". Tendiamo a vivere in un mondo in cui tutto è bianco o nero. Oppure abbiamo tutti sentito dire che "se vale la pena fare una cosa, vale la pena farla bene, altrimenti meglio non farla affatto". Di sicuro 5 minuti di yoga al giorno sono meglio di zero minuti di yoga al giorno, no?

Stabilire gli obiettivi

Per noi si tratta di corsa. Quest'anno ci siamo posti degli obiettivi ambiziosi e ci siamo iscritti a 2 gare che rappresenteranno la distanza più lunga che abbiamo mai affrontato. Abbiamo un allenatore, un programma di potenziamento e un buon piano, ma sappiamo tutti che la vita si mette in mezzo quando si fanno programmi. Una delle cose che preferisco e che ho sentito di recente è puntare a una costanza imperfetta piuttosto che a una costanza perfetta.

Ci saranno giorni in cui l'allenamento semplicemente non si farà, e va bene così. Porta il tuo amico a quattro zampe a fare un giro dell'isolato, attiva un divertente allenamento di danza su YouTube o concediti una sessione di yoga di 5 minuti. Cogli l'occasione per essere proattivo e preparare i tuoi vestiti da corsa o la borsa della palestra la sera prima.

Saltare un giorno qua e là non equivale a fallire; significa solo che devi trovare un sistema, un allenamento o un piano che funzioni per te e puntare al progresso, non alla perfezione.

Mantenere l'impegno

Ci siamo passati tutti: mettersi in forma è un duro lavoro e a volte mollare sembra l'opzione più semplice. È qui che puoi lavorare sui tuoi sistemi. Ecco alcune idee per mantenere l'impegno:

1. Trova un compagno di allenamento. Avrai una motivazione in più, la responsabilità di presentarti e qualcuno con cui condividere i progressi e gli obiettivi di fitness.
2. Iscriviti a una gara, a una sfida o a un corso. Avere qualcosa per cui lavorare aiuta sempre a rimanere sulla strada giusta.
3. A questo proposito, stabilisci obiettivi realistici. Se non hai mai corso prima, potrebbe essere una sfida enorme correre 5 km in 30 giorni. Punta a obiettivi che sai di poter raggiungere e, man mano che li raggiungi, i tuoi traguardi cambieranno durante il tuo percorso di fitness.
4. Prendi carta e penna, scrivi i tuoi obiettivi e attaccali in un posto dove puoi vederli ogni giorno.

Progresso, non perfezione: non colpevolizzarti, abbiamo il diritto di fallire. È l'unico modo per imparare e migliorare.  

 Abbiamo aggiunto qui sotto alcuni pianificatori di fitness e pagine per gli appunti che puoi stampare a casa. Basta tenere premuta l'immagine e cliccare su salva.

Il progresso inizia con il semplice esserci: non è richiesta la perfezione. Crea un outfit che ti aiuti a sentirti sicura in ogni passo: Reggiseni sportivi morbidi e di supporto, inclusi Reggiseni sportivi ad alto impatto per le sessioni più intense e Reggiseni sportivi a medio impatto per i giorni più leggeri, comodi Leggings che restano in posizione, Pantaloncini leggeri per le corse di recupero e traspiranti Canotte per ogni allenamento. Esplora l'intera gamma di Abbigliamento sportivo da donna pensato per aiutarti a inseguire il progresso, non la perfezione.